足がつる・こむら返りの対処法｜名古屋市西区はづき接骨院

夜中や朝方、のびをしようとつま先を下に下げた際、足がつる、こむら返りの痛みで目が覚めたり、飛び起きた経験があるのではないでしょうか？

こむら返り、足がつる原因はいくつかあり、「腓腹筋」やその下層にある「ヒラメ筋」が痙攣を起こすために発生します。

【筋肉や腱の長さのメカニズム】

筋肉は腱によって骨と結合していますが、筋肉に過度の負担がかかってしまうと、筋肉自体が損傷してしまいます。

筋肉には「筋紡錘」と言われる長さの調整をするセンサーがあります。

筋紡錘によって「これ以上伸ばすと筋肉や腱の断裂の危険性がある」と脊髄に信号を送り、筋肉を収縮させ長さを調節します。

一方、筋肉と骨をつないでいる腱にも「腱紡錘」というセンサーが存在します。

筋肉が伸張しすぎていると、筋肉を弛緩するように命令を出します。

「筋紡錘」と「腱紡錘」のおかげで筋肉が伸びた時に腱が縮み、筋肉が縮んだ時に腱が伸びるというサイクルが成り立っています。

そして、こむら返りや足がつるという現象は腓腹筋の腱紡錘がなんらかの理由で正常に働かなくなり、筋肉が過度に収縮することで起こってしまいます。

足がつる時間が長引く場合や収縮が強い場合は『肉離れ』を起こす事があります。

妊婦の方も妊娠中のホルモン作用や血液の循環が悪くなる影響で足がつりやすなります。

こむら返り・足がつる頻度が多い方は一度名古屋市西区のはづき接骨院へご相談ください！